Guía Wii Fit
Este ejercicio aparece acumulando 3 horas y 20 minutos en la hucha Wii Fit.
Este ejercicio ayuda a reforzar las caderas y a alinear la columna.
Sube en la Wii Balance Board con los pies centrados en sus huellas y luego agárrate el pie izquierdo con la mano, dejando el pulgar en la planta del pie. Quédate en esa posición con las rodillas juntas y el brazo derecho levantado.
Inspirando, baja el brazo derecho hasta colocarlo paralelo al suelo y fija la mirada en la punta de sus dedos. Luego sube la pierna que tienes agarrada, contrae el abdomen y mantén la posición mientras espiras.
Cuando te estabilices, dóblate hasta un punto en el que puedas respirar bien, y mantén esa postura durante 30 ó 40 (con la pelvis paralela al suelo y contrayendo los glúteos).
En esa última posición debes intentar mantener tu centro de gravedad dentro de la zona amarilla que aparece en pantalla (cuanto menos te muevas mayor puntuación sacarás).
Luego repite el mismo proceso cambiando de pierna, y como siempre, inspira cuando el círculo azul que rodea a tu entrenador se encoja, y espira cuando se agrande.
Sigue las indicaciones de tu entrenador para hacerlo todo correctamente y una vez el ejercicio acabe recibirás una puntuación (dependiendo de cómo lo hayas hecho) y guardarás tiempo en la hucha Wii Fit.
NOTA. Si quieres tonificar tus caderas, este ejercicio puedes combinarlo con la Rodilla alzada y también con uno de Tonificación llamado Balancín sobre una pierna.
Términos y condiciones