Guía Wii Fit Plus

Ejercicios - Yoga - El triángulo

Este ejercicio ayuda a fortalecer el tren inferior y a definir la cintura.

Coloca el pie derecho sobre la huella correspondiente de la Wii Balance Board, y luego lleva el pie izquierdo hacia atrás y gírate (asegúrate de alinear el talón izquierdo con el derecho). Inspira, y a la vez, estira bien los brazos.

Espirando, gira el tronco y apoya la mano izquierda en la Wii Board. Levanta el brazo derecho hasta la vertical y fija la mirada en los dedos. Relaja las muñecas y empuja con fuerza hacia abajo con dedos y talones poniendo el 60% de tu peso en la pierna de delante, de forma que el extremo de la barra roja se mantenga dentro de la zona azul (mantén los glúteos firmes e inspira y espira).

Luego repite el mismo proceso cambiando de posición las piernas, y como siempre, inspira cuando el círculo azul que rodea a tu entrenador se encoja, y espira cuando se agrande.

Sigue las indicaciones de tu entrenador para hacerlo todo correctamente, y una vez el ejercicio acabe recibirás una puntuación que dependerá de cómo lo hayas hecho. Además, guardarás tiempo en la hucha Wii Fit y verás las calorías que has consumido durante el ejercicio.

NOTA. Si quieres tonificar la figura, este ejercicio puedes combinarlo con Péndulo lateral (Tonificación) y El triángulo (Yoga).